Blindando o organismo através da boa alimentação

Blindando o organismo através da boa alimentação

Fortalecendo o seu corpo através de uma alimentação natural e saudável é mais que suficiente para enfrentar os agressores, sejam eles: vírus, bactérias, fungos ou parasitas…

Após passarmos por um ano em que a humanidade se deparou com um vírus novo,
altamente contagioso, resistente e… Letal, para o qual não se sabe o real tratamento necessário, pois até o momento, que sabemos sobre os estudos realizados é que pessoas saudáveis têm uma menor probabilidade de manifestar sintomas graves quanto à Covid19 ou até serem assintomáticas. Ao passo que, pessoas com a saúde frágil com doenças crônicas, como a obesidade, o diabetes, a síndrome metabólica e doenças autoimunes, têm um potencial maior de complicações relacionadas ao respectivo vírus.

Ainda nem conseguimos conter a contaminação e a transmissão do vírus
rapidamente entre as pessoas e já estamos enfrentando uma segunda onda, com
uma variante ainda mais agressiva. E, novamente estão sendo tomadas medidas mais rígidas de restrições quanto ao isolamento social para impedir um colapso no sistema de saúde e conter o aumento do número de óbitos. Porém, muitas vezes, sem sucesso, devido à falta de colaboração por parte das massas.

Como ainda não aprendemos a lidar com esse vírus? Por que ele ainda está
nos vencendo, ao invés de conseguirmos vencê-lo? Não temos essa resposta, mas
acho que vale a pena uma reflexão. Pare e reflita:

Já imaginou que um corpo fortalecido e saudável é bem mais capaz de combater qualquer agente agressor, seja ele, vírus, bactérias, fungos ou parasitas. Como assim? É fácil, Precisamos mais do que nunca blindar o nosso corpo, principalmente no que tange ao aspecto de fortalecer a nossa imunidade para reagirmos melhor ante ao Coronavírus. Quer ver? Acompanhe este raciocínio:

Pensando na maneira como esse vírus se manifesta em nosso organismo, agindo de uma maneira que rápida, desencadeando um processo inflamatório agudo e agressivo, onde todas as células de defesa são recrutadas para conter a sua proliferação. As doenças
crônicas, como citado acima, por si só tem um potencial inflamatório para
o organismo, com isso, o sistema imunológico fica bastante comprometido, deixando o
corpo bem mais vulnerável, com menor eficiência para enfrentar o vírus. Estamos
falando de um país em que mais da metade da população possui algum tipo de
doença crônica.

E é nesse ponto em que se deve chegar. Precisamos fazer uma alimentação com
um perfil anti-inflamatório, para recuperar a saúde e blindar o corpo contra a
inflamação. Passemos a consumir uma comida de verdade, fresca e caseira. Rica em proteínas, carboidratos e gorduras de qualidade para nutrir nossas células e potencializar o sistema imunológico e metabólico do corpo. E aí vem a pergunta: “Quais são os principais alimentos anti-inflamatórios?” Mas a resposta é muito simples: frutas cítricas e verduras diversas. Vejam abaixo uma lista de sugestões para uma alimentação salutar:

  • Peixes gordurosos, como a pescadinha, o salmão, o atum e os frutos do mar;
  • Proteínas magras como frango e carnes (sem gordura);
  • Grãos integrais;
  • Castanhas e Sementes;
  • Ovos;
  • Azeite de Oliva;
  • Ervas: frescas ou desidratadas;
  • Especiarias como açafrão da terra ou cúrcuma, cravo, canela, gengibre, cacau em pó.

Esses alimentos são a base da dieta mediterrânea, considerada a mais saudável e
balanceada dentre todos os estilos alimentares. E por consequência, são os
países com a população mais longeva da terra. Em contrapartida, uma alimentação de carga inflamatória, rica em produtos industrializados (processados e ‘ultra processados’), embutidos, carnes processadas, fast-food, frituras, açúcar, refrigerantes, farinhas refinadas, óleos vegetais, margarina. Esses alimentos, infelizmente, têm sido à base da alimentação da população brasileira e do povo norte americano.

Um padrão alimentar terrivelmente nada saudável como este explica totalmente o “porque” dessas populações estarem tão doentes. O organismo adoece por falta de cuidado e de conexão com as suas necessidades. Então, para esses consumidores “suicidas”, aqui vai um bom e importante alerta: não existe outro caminho para a saúde a não ser através da boa alimentação. O corpo precisa estar sempre saudável.

 

Está entendido? Isso é o básico!

Fonte: Diario do Rio

Foto: Reprodução / Internet

Textos originais: Fernanda Mendonça Dias

Edição e Copy Desk: Theo G Fox – Editor da Revista RECREIO EM FOCO Eletrônica

×